Một nghiên cứu gần đây cho thấy trung bình 10 người trong độ tuổi từ 40 đến 80 bị thiếu vitamin D. Điều này có thể là do họ dành quá nhiều thời gian trong nhà. Thú vị hơn, theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Cambridge, thiếu vitamin D còn có nguy cơ tử vong sớm. – Theo tạp chí “Health”, nó là một loại vitamin đóng một vai trò quan trọng trong một số phản ứng hóa học và đã được chứng minh là được sử dụng để điều trị ung thư, bệnh tim và tiểu đường, và có thể kích thích khả năng sinh sản.
Những người ở trong nhà thường bị thiếu vitamin D. -Từ năm 1997 đến năm 2012, các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn 14.641 đối tượng (nam và nữ) từ 42641 đến 42 tuổi. Kết quả cho thấy 9% phụ nữ và 13% phụ nữ trong số nam giới thiếu vitamin D. Nguồn vitamin D dồi dào nhất là khi nó ảnh hưởng đến da dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, ở Vương quốc Anh và các nước ở Bắc bán cầu, người dân chỉ có thể hấp thụ ánh nắng qua da vào mùa hè.
Vitamin D cũng có trong dầu cá như cá hồi, cá thu và sữa. Nồng độ lý tưởng của vitamin này trong máu là khoảng 50 đến 90nmol / L, dưới 30nmol / L được coi là không đủ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng với việc tăng 20 nmol / L, nguy cơ tử vong giảm 8%.
Giáo sư Kay-Tee Khaw, Khoa Y tế và Sức khỏe Cộng đồng, Đại học Cambridge, cho biết: Dữ liệu của chúng tôi cho thấy rằng khi lượng vitamin D trong dân số tăng lên, lợi ích của loại vitamin này có thể đạt được bằng cách bổ sung vitamin hàng ngày. , Ăn dầu cá 2-3 lần một tuần hoặc tăng cường hoạt động thể chất như vitamin D. Khi tập thể dục, chúng ta có thể hấp thụ hiệu quả hơn.
Đặc biệt đối với những nước có mùa đông dài, mùa hè cô giáo khuyên mọi người nên tắm nắng 20 phút mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe vào mùa đông, tuy nhiên cần lưu ý có thể phơi nắng quá lâu hoặc phơi nắng. Sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da.
No comment yet, add your voice below!