Để tập thể dục, mọi người đều phải đứng lên ngồi xuống mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào. Điểm tối đa là 10. Mỗi lần đứng, ngồi chống tay hoặc đầu gối, mỗi lần người điều khiển trừ 1 điểm, giữ thăng bằng trừ 0,5 điểm. Một nhóm bác sĩ, tác giả bài kiểm tra, bài tập đứng ngắn hoặc bài kiểm tra SRT có thể đo độ linh hoạt và sức mạnh cơ xương của bệnh nhân. Thang điểm tích hợp cho thấy những người có điểm dưới 3 có nguy cơ tử vong trong 6 năm tới cao hơn 5 lần so với những người có điểm dưới 8.
Là một thành viên của nhóm phát triển thử nghiệm, Tiến sĩ Claudio Gil Araujo của Đại học Gama Filho (Rio de Janeiro, Brazil) đã sử dụng thử nghiệm này để thuyết phục bệnh nhân chú ý đến tầm quan trọng của việc tập thể dục trong quá khứ để đánh giá khả năng phục hồi của các vận động viên. Đây là một phần thiết yếu để duy trì sức mạnh cơ bắp, giúp con người giữ thăng bằng và kéo dài tuổi thọ.
Khi tuổi càng cao, các cơ trong cơ thể dần yếu đi và khả năng giữ thăng bằng kém đi. Vì vậy, người cao tuổi rất dễ bị mất thăng bằng và vô tình gây ra những cú ngã. Xét nghiệm này dùng để kiểm tra sự yếu kém của hệ cơ xương khớp. Vì tính tiện lợi, có thể áp dụng cho người cao tuổi và có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ đặc biệt nào.
Các bước của bài kiểm tra dự đoán cuộc sống. Ảnh: reddit .
Phát hiện của SRT đến từ một nghiên cứu trên 2.000 người trong độ tuổi từ 51 đến 80. Kết thúc nghiên cứu, những người bị điểm số giảm 8 điểm có nguy cơ tử vong cao gấp đôi lần sau. Cao hơn 6 năm so với số điểm tuyệt đối đó. Nếu chỉ đạt từ 3 điểm trở xuống, xác suất tử vong trong 6 năm tới cao gấp 5 lần. Một điều nữa, người điều hành đã giảm được 21% nguy cơ tử vong.
“Đánh giá của các nhà khoa học về sức khỏe cơ xương thông qua SRT có nhiều ý nghĩa trong việc dự đoán nguy cơ tử vong, và nó phù hợp với các đối tượng từ 51 đến 80 tuổi trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu.
Mặc dù nó đã vượt qua bài kiểm tra Khả năng nhận biết sức mạnh và sự linh hoạt của con người được công nhận, nhưng các chuyên gia Anh không khẳng định rằng nó có thể cung cấp độ chính xác về tuổi thọ do sự khác biệt về văn hóa. Người dân Anh thường không quen ngồi trên sàn nhà như các nước khác .
Ngoài ra, theo nhà trị liệu vật lý nổi tiếng người Anh Sammy Margo (Sammy Margo), tập thể dục tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ đối với những người có triệu chứng ban đầu của bệnh viêm khớp. Khi đó, nếu bạn tập những gì cô ấy nói là “đủ nặng”, Đầu gối sẽ cảm thấy căng. Các chuyên gia khuyên không nên xác nhận chất lượng của bài tập này, vì nó rất đơn giản và hiếm khi được sử dụng. – – Các nhà vật lý trị liệu người Anh có xu hướng chọn một bài kiểm tra khác giúp tiết lộ tuổi thọ, trong đó bệnh nhân Đứng dậy và ngồi trên ghế và đếm số lần lặp lại trong vòng 30 giây. Bà Sammy cho rằng “bài kiểm tra 30 giây với ghế” thích hợp hơn và có thể được sử dụng như một tiên lượng do tính đơn giản, nhanh chóng, dễ dàng và chỉ định tốt. Bài kiểm tra đo sức mạnh và độ bền của đôi chân, là những yếu tố cần thiết để di chuyển mà không bị ngã. Trong 30 giây, những người khỏe mạnh từ 60 đến 64 tuổi có số điểm khuyến nghị gấp 12 lần phụ nữ. 14 lần đối với nam. Điểm của nhóm tuổi 90 đến 94 là 7 lần đối với nam và 4 lần đối với nữ.
Hãy cẩn thận trong bài kiểm tra đứng-SRT: -Những người sợ tự làm tổn thương mình không nên Hãy thử kiểm tra .—— Mặc quần áo thoải mái và không đi giày. Đảm bảo có đủ không gian xung quanh bạn cho thao tác này .—— Hạ thân của bạn xuống tư thế bắt chéo chân và không dựa vào bất cứ thứ gì .– — Không đẩy chân bằng bàn tay, đầu gối hoặc cẳng tay khi đứng lên. — Nhờ người khác đánh dấu hoặc soi gương để phát hiện xích đu hoặc “gian lận” .—— Ngồi đầu Tổng điểm của bài thi là 5, còn lại là 5 điểm của bài tập đứng .—— Khi đỡ thân mình bằng cánh tay hoặc đầu gối, trừ một điểm.
Mỗi khi thấy thăng bằng, trừ 0,5 điểm. Sau đó Tính điểm trừ để lấy điểm tổng kết .
Video hướng dẫn luyện thi trắc nghiệm cuộc sống
KhánhHà (theo Reddit)
No comment yet, add your voice below!