1. Ngủ thiếp đi sau 11 giờ đêm – Các nhà khoa học về sức khỏe khuyên mọi người nên ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày. Ngủ không đủ giấc có thể làm hỏng não, đặc biệt là vào buổi tối sau 11:00 tối, quá trình lão hóa của các tế bào não sẽ diễn ra nhanh chóng.
Để có được một trí nhớ tốt, xin vui lòng ngủ trước 11:00 tối. vào buổi tối. Ảnh: Gửi người Việt.
2. Hút thuốc
Chất độc trong thuốc đã được chứng minh là can thiệp vào quá trình tim bơm oxy lên não, do đó làm suy giảm trí nhớ.
3. Uống rượu – Thói quen uống nhiều rượu có thể gây teo não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống rượu ở tuổi trung niên bị mất trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống rượu. Bỏ bữa sáng – bỏ bữa sáng sẽ làm giảm lượng đường trong máu, sẽ phá hủy việc cung cấp chất dinh dưỡng cho não. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, bởi vì nghiên cứu cho thấy rằng trẻ ăn sáng thường có IQ cao hơn trẻ không ăn sáng.
5. Chăn ngủ
thường người ta thở. Oxy, carbon dioxide thở ra và nhiều chất độc hại. Nếu bạn trùm đầu bằng chăn trong khi ngủ, bạn có thể hít phải các chất độc hại được giải phóng. Không có oxy, các tế bào não rất mong manh, dẫn đến mất trí nhớ.
6. Ăn nhiều đồ ngọt
Bộ não cần một lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, bạn sẽ không còn thèm các chất khác gây ra quá nhiều đường mà thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến sự phát triển của não.
7. Uống ít nước – 85% não người được làm từ nước. Hoạt động của não cần nước, vì vậy nếu bạn không cung cấp đủ nước, nó sẽ ảnh hưởng đến các chức năng não bình thường, bao gồm cả bộ nhớ.
8. Tập thể dục
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy cho não và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Một lối sống ít vận động có nghĩa là trí nhớ kém.
9. Tiếp tục chịu căng thẳng
Căng thẳng làm tăng mức độ hormone cortisol ở vùng hải mã và ảnh hưởng đến khả năng học tập và trí nhớ của trẻ. óc. Để bảo vệ trí nhớ của bạn, phát triển lối sống hòa bình, kiểm soát cảm xúc và tránh xa những rắc rối không cần thiết.
10. Làm việc quá sức
Giống như một cỗ máy phải chạy thường xuyên, nó cũng sẽ bị hỏng. Khi cơ thể bạn bị ốm hoặc làm việc quá sức, bạn cố gắng tiếp tục học tập hoặc làm việc, điều này sẽ làm hỏng nhiều cơ quan, đặc biệt là não.
11. Đọc lười biếng
Nghiên cứu cho thấy rằng đọc sách mỗi ngày tốt cho trí tưởng tượng và giúp não bộ hoạt động nhiều hơn. Do đó, giảm thời gian xem TV hoặc máy tính và dành thời gian đọc sách, bạn sẽ thấy rằng khả năng ghi nhớ, khả năng tư duy logic và trí tưởng tượng của bạn được cải thiện rất nhiều. Giao tiếp lười biếng – lưỡi được quản lý bởi một vùng não. Nhận và lưu trữ thông tin không thể được thể hiện từ bên ngoài sẽ ăn mòn não và bộ nhớ của bạn. Do đó, bằng cách cải thiện việc chia sẻ và thực hành các kỹ năng giao tiếp và biểu hiện, bạn sẽ thấy bộ não của mình hoạt động nhiều hơn.
Thủy An
No comment yet, add your voice below!