Theo Quỹ Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia (NSF), những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có tỷ lệ tử vong cao hơn. Những người ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày có tỷ lệ tử vong là 15% Năm 2000, một nhóm bệnh viện Đài Loan đã khảo sát 80.000 người, trong đó có 21.000 người bị mất ngủ, nhóm người bị mất ngủ này có số lần đột quỵ tăng gấp 8 lần. Những người khác nhiều hơn. Đây là một kết quả đã được kiểm chứng và chính xác vẫn có ý nghĩa về mặt y học.
Cô Ruan Guiren, 32 tuổi, đến từ thành phố Haiyang, bị mất ngủ hơn một năm. Đêm nào chị cũng bị đánh gục đến 2-3 giờ sáng, ngủ rất say, khi tỉnh dậy rất mệt và buồn ngủ nhưng đặt chị xuống thì chị không ngủ được. – BS Nguyễn Thị Nhỏ chia sẻ – – PGS.TS Vũ Anh Nhị, Giám đốc Bộ môn Thần kinh, Đại học Y dược TP.HCM cho biết, mất ngủ có thể gây lo lắng, trầm cảm và các bệnh mãn tính, đau đầu. Tình trạng thiếu ngủ mãn tính lâu dài có thể gây thoái hóa tế bào và nhiễm độc tế bào, nhưng sẽ không gây đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ đến từ quá trình thứ hai, mất ngủ có thể dẫn đến bệnh tim mạch và huyết áp cao. 60% bệnh nhân mất ngủ bị béo phì, dẫn đến bệnh tiểu đường. Đặc biệt những người gầy, mất ngủ có thể làm tăng cholesterol và tăng nguy cơ đột quỵ.
Bác sĩ Nhi cho biết, có 3 dấu hiệu của bệnh mất ngủ:
– Tôi không thể ngủ được sau khi nằm trên giường từ 30 phút trở lên. Sau đó, khi giai đoạn kiệt sức đến, anh ta bắt đầu mơ.
– Sau khi ngủ dậy, cơ thể sẽ không lấy lại được sức sống và không còn lâu để làm việc. đi ngủ. Vận động nhiều có thể làm tăng năng lượng cho cơ thể và tiết ra một lượng lớn cholesterol khiến họ khó đi vào giấc ngủ .—— Tránh xa những căng thẳng, trầm cảm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Phòng luôn thoáng mát và yên tĩnh.
– Không dùng cà phê, rượu, bia quá gắt vào ban đêm. Duy trì chế độ dinh dưỡng và luyện tập đầy đủ .—— Không sử dụng thuốc ngủ. Thuốc ngủ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng nhưng cơ thể sẽ rất mệt mỏi sau khi thức dậy, uống trong thời gian dài có thể gây tác dụng phụ và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Người bệnh phụ thuộc vào thuốc, từ mất ngủ ngắn hạn đến mất ngủ mãn tính, mất ngủ bệnh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thuốc đạn cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, nhức đầu, bồn chồn, hại gan thận, người dùng lâu ngày có nhiều biến chứng khôn lường — phải điều trị trong vòng 1 tháng đầu khi hết triệu chứng mất ngủ 1-3 Để đảm bảo an toàn và tránh những hậu quả lâu dài.
Thúy Quỳnh
No comment yet, add your voice below!