Trong một đợt đại dịch cúm, mọi hoạt động của bạn rất dễ bị gián đoạn và có thể kéo dài. Ảnh: sheknows
Tăng cường bổ sung chất chống oxy hóa
Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách ăn nhiều chất chống oxy hóa là cách dễ nhất để chống lại bệnh cúm. Một số chất chống oxy hóa cấp độ cao này là vitamin A, B, C và E.
Ăn trái cây và rau
không chỉ giúp giảm cân mà ăn nhiều rau còn có thể bồi bổ cơ thể. Vì trong rau củ rất giàu chất phytochemical, rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Tránh căng thẳng
Khoa học đã chứng minh rằng căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng và áp lực, hãy dừng ngay các hoạt động lại và để cơ thể thư giãn trong vài phút.
Nhớ nghỉ ngơi
Ngoài căng thẳng, nó cũng có thể dẫn đến thiếu ngủ. Sẽ làm giảm khả năng miễn dịch. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng quên nghỉ ngơi 7-9 giờ mỗi ngày.
Phá vỡ không khí trong lành
Không khí bạn hít thở hàng ngày có thể bị bẩn. Chưa kể đến sự hiện diện của virus và vi khuẩn trong môi trường gia đình và nơi làm việc khiến cơ thể con người rất dễ bị nhiễm cúm. Đừng quên hít thở không khí vào buổi sáng. Không chỉ giúp bạn làm sạch phổi, không khí trong lành còn giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Ruan Jian (Theo Medic Magic)
No comment yet, add your voice below!