Theo số liệu của Quỹ Dân số Liên hợp quốc-UNFPA, Việt Nam là một trong 10 quốc gia ít hoạt động nhất trên thế giới. Nghiên cứu do Cục Y tế Dự phòng, Bộ Y tế thực hiện cho thấy có tới 30% người trưởng thành thiếu vận động. Thể lực, sức bền và sức chịu đựng của thanh niên Việt Nam nhìn chung được đánh giá là kém. Bệnh tật, ung thư và tiểu đường.
Nguyễn Thị Hồng Hà tốt nghiệp thạc sĩ, tốt nghiệp Học viện Dinh dưỡng Toàn diện Hoa Kỳ, có nhiều năm kinh nghiệm. Các xét nghiệm hỗ trợ và khuyến cáo dinh dưỡng cho bệnh nhân đái tháo đường có thể giải thích thêm rằng việc lười vận động có thể ngăn cản quá trình lưu thông máu, thiếu oxy trong máu, giảm tổng hợp xương và làm tổn thương chức năng các cơ quan. Do đó, dẫn đến các bệnh chuyển hóa đường thành năng lượng, dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 1. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên là một trong những nguyên tắc để nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đái tháo đường.
Nguyên tắc tập luyện cho bệnh nhân đái tháo đường
Người bệnh có thể lựa chọn một hoặc nhiều phương pháp tập luyện phù hợp với thể trạng và sở thích của mình như đi bộ, chạy bộ, yoga, khí công, Thái cực quyền, ăn kiêng, thể dục dưỡng sinh, tennis, bơi lội. .. Tuy nhiên, cần đảm bảo vận động toàn thân của tất cả các cơ, xương, khớp.
Nên tập thể dục ra mồ hôi và đủ thời gian 45-60 phút. Chú ý không nên tập luyện quá sức, cuối cùng luôn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Ít nhất 10 phút tập thở sâu mỗi ngày; thiền; 30 đến 45 phút tắm nắng từ 6h30 đến 9 giờ sáng. tuần. Những đối tượng này có thể hít thở sâu để cân bằng máu và năng lượng từ bên trong và nâng cao sức bền.
3 liệu trình còn lại, bạn có thể chọn theo sở thích, đối kháng để tăng cường cơ bắp và tăng nhịp tim. Cần tập luyện vào buổi sáng sớm ngoài trời, vì đây là thời gian làm chủ và không bị tác động bởi thế giới bên ngoài.
Lợi ích của việc tập thể dục
Tập thể dục có thể làm tăng lượng oxy, lưu thông máu và tăng cường sử dụng lượng đường trong máu của cơ thể, đặc biệt là cơ bắp, có thể giúp hạ đường huyết, tăng tác dụng của insulin và giảm liều insulin cần thiết. Lượng cholesterol xấu (LDL) giảm và tăng cholesterol tốt (HDL), do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Huyết áp cũng được cải thiện, và các chức năng của tim, phổi và hệ tuần hoàn được tăng cường.
Cải thiện khả năng hấp thụ oxy, nâng cao sức bền và sức bền của con người; duy trì và cải thiện tính linh hoạt của khớp và cân bằng tốt hơn; đốt cháy năng lượng dư thừa (tích trữ trong tế bào mỡ) để giúp giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể.
Tập thể dục cũng giúp kiểm soát căng thẳng (stress), mang lại nhiều năng lượng, thư giãn và giảm mệt mỏi. Khi vận động, cơ thể còn tiết ra các hormone giúp người bệnh vui vẻ, phấn chấn, lạc quan, yêu đời, kết hợp với tắm nắng có thể giúp cơ thể sản sinh vitamin D qua da, tổng hợp xương, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đề kháng insulin.
“Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để điều hòa, chữa bệnh và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường”, bà Nguyễn Thị Hồng nói. Ha.
Tập thể dục từ 45 đến 60 phút mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng của bệnh nhân đái tháo đường. Ảnh: Fittalk.
Các nguyên tắc luyện tập nêu trên áp dụng phương pháp Bimemo do Tiến sĩ Biswaroop Roy Chowdhury (Ấn Độ) phát triển trên cơ sở nhiều nghiên cứu khoa học và công trình đoạt giải Nobel. Để tìm hiểu về các giai đoạn khác nhau của cuộc sống lành mạnh theo phương pháp Bimemo, vui lòng truy cập tại đây.
Tại Việt Nam, Master Hồng Hà đã dạy phương pháp này trực tuyến qua https://ewiki.vnexpress.net/. Khóa học gồm 17 video bài giảng và tài liệu tổng hợp, có kiến thức chi tiết giúp học viên hiểu đầy đủ về nguyên nhân, cơ chế gây bệnh, các thói quen cần tránh, các biện pháp dinh dưỡng và sự phát triển. Lối sống lành mạnh.
các khóa học hữu ích cho những người muốn hiểu về phương pháp Bimemo hoặc tìm kiếm sức khỏe tự nhiên cho bệnh tiểu đường, bệnh mãn tính (bệnh tim, cholesterol, huyết áp cao) và giúp thoát khỏi sự phụ thuộc vào insulin và các loại thuốc khác . Để tham gia khóa học này, vui lòng truy cập tại đây. Các câu hỏi cần được giải đáp đều được đội ngũ Ewiki và phiên dịch viên gửi đến đây.
No comment yet, add your voice below!